NEWSarium.org - Новостной информационный портал Портал женских новостей Экономические новости Армении 

Все об акклиматизации до, во время и после отпуска

Весомая часть современного образа жизни – работа. А потому нам трудно выбраться в отпуск чаще двух раз в год. А ведь путешествия – это лучший способ отвлечься от привычного места, испытать новые ощущения и в целом взбодриться.

При этом изменения происходят не только на эмоциональном уровне, но и на физическом. Организм всегда реагирует на смену климата. Только у одних это проявляется не сильно, а для других же смена температуры и влажности воздуха может стать угрозой здоровью.

Акклиматизацию по сути можно назвать адаптацией организма к новым климатическим или географическим условиям, которые вынуждают его перестраиваться. Длится она около трех-четырех дней, а у детей, не достигших подросткового возраста, и вовсе неделю. Значит ли это, что нужно пожертвовать своим отдыхом и не съездить, к примеру, на Черное море или не слетать в Турцию? Решать вам.

Акклиматизация на море
Российские туристы летом чаще всего спешат в южные края. Существует закономерность: чем больше разница в климате между родным городом и местом отдыха, тем ярче проявляются симптомы. Сильнее всех в таких условиях страдают дети и пожилые люди. Ничего удивительного, ведь у первых не до конца сформировался и окреп иммунитет, а у вторых имеются хронические заболевания. Молодые люди и люди средних лет в основном нормально реагируют на перепады температуры, правда, иногда у них могут появиться слабость, нарушение сна и обостриться болезни.

В некоторых странах с сухим воздухом вы можете вообще не почувствовать никаких изменений. Благодаря ему испаряющийся с поверхности тела пот сохранит нужную терморегуляцию. Но и здесь есть исключение – в засушливых или пустынных регионах, например в Египте или Израиле, хорошему состоянию здоровья может помешать огромное количество пыли. Хотя и к этому легко привыкнуть.

Есть регионы, в которых, напротив, на жаркую погоду накладывается высокая влажность воздуха. В таких местах потоотделение затрудняется тем, что жидкость медленно испаряется с тела. Из-за этого происходит его перегревание, учащаются пульс и дыхание. Вспомните, в таких условиях вас постоянно мучает жажда.

Профилактика. Опасайтесь тепловых ударов, обязательно носите головной убор, не отказывайтесь от прохладного душа или чаще купайтесь в море. Если вы останавливаетесь в гостинице, то выбирайте номера с кондиционером – это совсем не блажь, а профилактика акклиматизации. Что касается еды, то лучше только завтракайте и ужинайте – избегайте приемов пищи в разгар дневных часов, в обед можно перекусить фруктами. Не забудьте прихватить с собой аптечку. В идеале в ней должны быть жаропонижающие средства, например ибупрофен или парацетамол. Пригодятся препараты против гриппа и ОРВИ.

Акклиматизация в горах

Низкое атмосферное давление – главный фактор, вызывающий неважное самочувствие. Количество воздуха на высоте становится значительно меньше того, к которому привык организм. Кислородное голодание, как правило, развивается на уровне от 2 тысяч метров. Организм при этом терпит значительные изменения: увеличивается содержание гемоглобина в крови. Вследствие этого учащается сердцебиение, появляются шум в ушах, головокружение, тошнота, отдышка и общая слабость организма. Если вы заметили у себя или вашего товарища эти симптомы, лучше прекратить на время восхождение и спуститься пониже.

Профилактика. Не преодолевайте более 400−600 метров в день. Задержку на одной и той же высоте разнообразьте прогулками. Поверьте, вам не будет скучно! Также откажитесь от частых перекусов, потому что при таком путешествии пищеварение замедляется. Отдайте предпочтение кисломолочным продуктам. Пейте в два раза больше, чем обычно. Из лекарств вам понадобятся поливитамины и препараты, улучшающие мозговую деятельность.

Акклиматизация в северных широтах

В последнее время стали популярны арктические круизы – туристы все чаще и чаще едут в холодную местность, чтобы увидеть северное сияние. Помимо низкой температуры там на организм воздействуют магнитные бури и недостаток ультрафиолета. Эти факторы вызывают бессонницу, резкое снижение аппетита и сонливость.

Профилактика. Употребляйте более калорийную пищу, чем обычно. Не забывайте про аскорбиновую кислоту или другие витамины. Позаботьтесь о теплой одежде. Про алкоголь лучше на время забыть.

Возвращение домой

Казалось бы, всего пара недель, проведенных в другом климате, не могли перестроить ваш организм. Но это не так. Реакклиматизация наблюдается у тех, кто возвращается на родину из более благоприятных условий. Например, заметная перестройка организма образуется при возвращении в Сибирь из теплых краев. Появляются утомляемость, бессонница, обостряются хронические заболевания.

Профилактика. Постарайтесь купить билеты на самолет домой на такое число, чтобы по возвращении у вас было около двух дней на отдых. Сразу к работе приступать не рекомендуется. Витамин С – ваш друг, принимайте его в виде шиповника, лимона или таблеток. Не накидывайтесь на еду, кушайте легкие салаты и каши.

red-health.ru


Имя*
Ваш e-mail адрес*
E-mail получателя*
 

Читать так же по темам:

Путешествие и отдых
• Лучшие путешествия на выходные по-британски• Новые налоги для туристов: заплати или посади дерево• Ронда – удивительный город на скалах• Экстремальный туризм в Сочи• Обратная сторона пляжных развлечений• Сколько должен длиться идеальный отпуск• Как путешествовать автостопом?• Готовимся к дальней поездке• ЧУДЕСА МАРОККО
топ новость
• Где это видано: 5 самых экстраординарных фестивалей мира• Названы самые негостеприимные страны мира• Как жить без отпуска: инструкция• Tax free: как покупать за границей и не платить налоги• Лучшие путешествия на выходные по-британски• Новые налоги для туристов: заплати или посади дерево• Армения освободила японских туристов от виз• Уникальные места планеты, которые удивят кристально чистой водой• Ронда – удивительный город на скалах

Комментарии

нет комментариев

Написать комментарий

Оставить комментарий или задать вопрос автору статьи может только зарегистрированный пользователь.
Вам необходимо авторизоваться или зарегистрироваться
Неправильный логин/пароль
Почта
Пароль
 
Имя (обязательно)
Почта (обязательно)
Пароль (обязательно)
 

Zoom and Choose

КОРПОРАТИВНЫЙ СТИЛЬ КОМПАНИИИЗГОТОВЛЕНИЕ САЙТОВ И ПОРТАЛОВ4-ая международная туристическая выставка In Tour Expo-2017
    Женский журнал «Сила Притяжения» Журнал-дайджест «Экспедиция длиною в жизнь» Научно и популярно о главном - журнал-дайджест «Неизведанная Планета» Журнал-дайджест «Премьера Сезона» - загляни в своё будущее
  • Экономические новости Армении
  • Союз Промышленников и Предпринимателей (Работодателей) Армении
  • Prom Expo LLC
  • PR-Агентство «Delta Beta»
  • Вторая клиническая больница
  • Общество содействия меценатству и благотварительности им. И.К.Айвазовского
  • НИИ курортологии и физической медицины
  • МЦ «Сурб Аствацамайр»
  • Офтальмологический Центр имени С. Малаяна
  • ПОСОЛЬСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ В РЕСПУБЛИКЕ АРМЕНИЯ
  • ՀՀ Առողջապահության Նախարարության  «Ավան» հոգեկան առողջության կենտրոն
  • Հոգեսոցիալական կարգավորման կենտրոն
  • 3-ая международная туристическая выставка In Tour Expo-2016
  • Туры, отдых и путешествие в Армению. Отдых и путешествие в любой стране мира.
  • Тур оператор СаниНур
  • ООО «РУЗВАН»
DELTA BETA NETWORK®
Новости автомобильного рынка AllAboutNews.org ОБЩЕСТВО СОДЕЙСТВИЯ МЕЦЕНАТСТВУ И БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТИ им. И.К. АЙВАЗОВСКОГО Центр здоровья - All About Delta Beta - PR managment Отдых и туризм WorldNews Totaliser Журнал-дайджест «Премьера Сезона» - загляни в своё будущее Портал женских новостей